睡眠对于所有动物来说都是很重要的,尤其是人类,人类经过几千的进化和实践,再加上现在化科学的研究表明,睡眠是必不可少的,以下是判断自己是否失眠.测下你有没有失眠状况.

　　　　　　入睡时间（关灯后到睡着的时间）0 ：没问题1 ：轻微延迟2 ：显著延迟3 延迟严重或没有睡觉

　　　　　　夜间苏醒0 ：没问题1 ：轻微影响2 ：显著影响3 ：严重影响或没有睡眠

　　　　　　比期望的时间早醒0 ：没问题1 ：轻微提早2 ：显著提早3 ：严重提早或没有睡觉

　　　　　　总睡眠时间0 ：足够1 ：轻微不足2 ：显著不足3 ：严重不足或没有睡觉

　　　　　　总睡眠质量（无论睡多长）0 ：满意1 ：轻微不满2 ：显著不：严重不满或没有睡觉

　　　　　　白天情绪0 ：正常1 ：轻微低落2 ：显著低落3 ：严重低落

　　　　　　白天身体状况（体力! 精神,如记忆力、认知功能和注意力等0 ：足够1 ：轻微影响2 ：显著影响3 ：严重影响 　　

　　　　　　白天思睡0 ：无思睡1 ：轻微思睡2 ：显著思睡3 ：严重思睡

　　　　　　评判标准：总分小于4分为无睡眠障碍；总分在4至6分为可疑

　　　　　　失眠；总分在6分以上为失眠。

　　　　总之一名话说,就是一句话说正常人一天休息八个小时就足够了,如果严惩高于八小时的话,就是好的了.
　　　　 

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